离婚后共同抚养孩子：别让孩子当传话筒，育儿计划和节假日怎么安排
Co-parenting after separation: putting children first · 澳洲信息港编辑部 · 更新于 2026-11-05
"你爸又迟到了吧？他就是这样，从来不靠谱。" "你问问你妈，凭什么这个周末不让我接你？" "你在爸爸家都吃了什么？他有没有带别的阿姨回来？"
这些话，很多离婚或分居的父母都曾经脱口而出。说的时候，可能只是想发泄一下情绪；但对孩子来说，每一句都像夹在两块石头中间，不知道该站在哪一边。
离婚结束的是夫妻关系，但父母关系会一直持续下去。这篇文章想聊聊离婚后如何共同抚养孩子，怎样尽量减少父母分开对孩子的伤害。
一、真正伤害孩子的，往往不是离婚本身
很多父母因为担心孩子，宁愿在不幸福的婚姻里坚持。研究发现，对孩子影响最大的，往往不是父母离婚这件事本身，而是父母之间持续、激烈的冲突，尤其是孩子被卷入冲突。
如果父母离婚后能够相对平和地合作，保持稳定的生活安排，让孩子和双方都保持良好的关系，大多数孩子在经过一段适应期后，都能够健康地成长。
反过来，如果父母离婚后仍然争吵不断，把孩子当作武器、传话筒或者情感垃圾桶，孩子可能会长期焦虑、内疚、在两个家之间左右为难。
二、孩子在父母离婚后可能的反应
不同年龄的孩子，反应会不一样：
- 学龄前儿童： 可能变得黏人、爱哭、睡不好，出现退行行为，比如重新尿床；可能以为是自己做错了什么才导致父母分开。
- 小学生： 可能会伤心、生气，幻想父母会复合，学习注意力下降，或者在学校出现行为问题。
- 青少年： 可能表现得愤怒、冷漠，或者过早地"懂事"，承担起照顾父母情绪的责任；也可能会对恋爱和婚姻产生怀疑。
这些反应大多是正常的适应过程。父母需要做的，是耐心地陪伴，给孩子表达情绪的空间，并且反复告诉孩子：这不是你的错，爸爸妈妈都爱你。
三、共同抚养的基本原则
1. 把孩子的利益放在第一位。 每做一个决定前问问自己：这对孩子好吗？而不是：这能不能让对方难受？
2. 不在孩子面前贬低对方。 无论对方在婚姻中有多少问题，对孩子来说，那是他的爸爸或妈妈。贬低对方，等于让孩子觉得自己的一半是坏的。
3. 不让孩子当传话筒。 有关时间安排、费用、学校的事情，父母之间直接沟通，不要让孩子传话。
4. 不打探对方的私生活。 孩子从另一方家里回来，不要追问对方的新恋情、花了多少钱。可以问孩子"这周过得开心吗"，然后认真听。
5. 保持一致和稳定。 两个家可以有一些不同的规矩，但在作息、学习、安全等重要方面，尽量保持一致。按约定的时间接送，不随意改变安排。
6. 允许孩子爱另一方。 孩子在另一方家里过得开心，不是对你的背叛。鼓励孩子和另一方保持联系，比如打电话、视频。
四、育儿计划：把安排写下来
在澳洲，分开的父母可以就孩子的安排达成书面的育儿计划（parenting plan），内容可以包括：
- 孩子平时住在哪里，周末和假期怎么安排；
- 学校、医疗、宗教等重大决定怎么做；
- 节日（春节、圣诞节、生日、母亲节、父亲节）怎么过；
- 带孩子出国旅行或者回国探亲怎么安排；
- 父母之间如何沟通，出现分歧时怎么解决。
育儿计划由父母双方签字，但本身不是法院命令，不具有强制执行力。如果希望安排具有法律约束力，可以向法院申请同意令（consent orders）。
如果双方在孩子的安排上无法达成一致，在申请法院育儿令之前，一般需要先尝试家庭纠纷调解（Family Dispute Resolution），涉及家庭暴力或者紧急情况可以例外。家庭关系咨询热线 1800 050 321 可以介绍附近的家庭关系中心（Family Relationship Centre）和调解服务。
五、华人家庭的特别情况
- 带孩子回国。 很多华人父母希望带孩子回国看望祖父母。离婚后带孩子出境，最好提前和另一方书面约定，或者在育儿计划、法院命令中写明。未经同意擅自带孩子离开澳洲，可能涉及法律问题。
- 祖父母的角色。 双方的祖父母都爱孩子，也可能对离婚有强烈的情绪。提醒自己的父母，不要在孩子面前说对方或者对方家人的坏话。
- 语言和文化。 如果一方是非华人，或者双方对孩子学中文、过中国节日有不同的看法，也可以在育儿计划中商量。
六、和前任沟通的技巧
和前任沟通，是共同抚养中最难的部分。一些实用的方法：
- 把沟通当作"工作伙伴"之间的交流。 语气平和、内容简洁，只谈孩子的事情。
- 使用书面沟通。 比如短信、邮件，或者专门的共同育儿 App，记录清楚，减少误会和争吵。
- 遵循"BIFF"原则： 简短（Brief）、提供信息（Informative）、友好（Friendly）、坚定（Firm）。
- 不在交接孩子时讨论敏感问题。 交接时保持简短友好，敏感话题另找时间沟通。
- 必要时请第三方协助。 如果沟通非常困难，可以借助调解员或者律师。
如果前任有暴力或者控制行为，你的安全和孩子的安全优先。可以通过律师、法院或者专门的交接中心来安排，必要时申请保护令。
七、也要照顾好自己
共同抚养是一场马拉松。照顾好自己的情绪和生活，你才有能力照顾好孩子：
- 孩子不在身边的时候，安排一些属于自己的活动，不要只是在家里等待；
- 建立自己的支持网络，朋友、家人、单亲家长小组；
- 如果情绪长期低落，及时寻求心理咨询。
孩子如果需要倾诉，可以告诉他 Kids Helpline（1800 55 1800），这是面向 5 到 25 岁年轻人的免费保密热线。
八、节假日和特殊日子怎么安排
春节、中秋、圣诞节、孩子的生日、学校的毕业典礼，这些特殊的日子，往往是共同育儿中最容易产生摩擦的时候。
一些家庭的做法可以参考：
- 提前规划。 在育儿计划中写明每年的节假日怎么安排，比如春节单数年在妈妈家、双数年在爸爸家，圣诞节轮流，或者一天分成上午和下午。
- 孩子的大日子，尽量一起出席。 孩子的毕业典礼、比赛、演出，如果父母双方都能出现、并且保持友好，对孩子是很大的支持。
- 允许孩子在两个家都过节。 比如春节在妈妈家吃年夜饭，第二天去爸爸家拜年，孩子会觉得两边的家人都在。
- 不和孩子比较"谁给的礼物更多"。 节日不是父母之间的竞赛。
灵活一点、宽容一点，节日才能真正成为孩子快乐的时光，而不是父母争吵的战场。
九、写在最后
离婚后，你们不再是夫妻，但你们永远是孩子的父母。能够放下彼此的恩怨，为了孩子好好合作，是送给孩子最好的礼物。
这并不容易，需要时间，也需要很多次的自我克制。但当孩子长大后回头看，他会记得：虽然爸爸妈妈分开了，但他们都一直在爱着我，从来没有让我为难。
资料来源
本文是一般性情感和心理健康信息，不能代替专业心理咨询。想找人倾诉可以打 Lifeline 13 11 14；遭遇家庭暴力可以打 1800RESPECT（1800 737 732）；紧急情况拨打 000。
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