成年人在澳洲怎么交朋友：为什么这么难，去哪里认识人，怎样从点头之交变成朋友

Making friends as an adult in Australia · 澳洲信息港编辑部 · 更新于 2026-11-05

上学的时候，交朋友好像是一件很自然的事：同桌、室友、社团，每天见面，不知不觉就成了好朋友。可是成年以后，尤其是在澳洲，很多人发现交朋友变得很难：同事下班就各回各家，邻居见面只是点点头，华人圈子说大不大、说小不小，真正能聊得来的人却不多。

成年人交朋友难，不是因为你不够好，而是因为成年人的生活结构，让友谊失去了自然生长的土壤。这篇文章就来聊聊成年人交朋友的规律，以及在澳洲有哪些实用的方法可以结交新朋友。

一、为什么成年人交朋友这么难

社会学家总结过，友谊的形成通常需要几个条件：反复的、非计划的接触；在轻松的环境中相处；有机会分享彼此的想法和感受。

上学时，这些条件天然存在：每天在同一个教室上课、在同一个食堂吃饭、在同一栋宿舍生活。成年后，这些条件消失了：

工作场所的关系更多是专业的，下班后各有家庭和生活；
每次见面都需要提前约，时间一长，约的人就少了；
生活节奏快，大家都很忙，很难有"闲聊"的时间；
在海外，还多了语言、文化和距离的障碍。

此外，还有研究提出，从认识到成为好朋友，需要相处很长的时间，可能要累计上百个小时。这意味着，成年人交朋友需要更有意识、更主动，也需要更多的耐心。

二、找到"反复见面"的机会

既然友谊需要反复的接触，那么最有效的方法，就是加入一个固定的、定期的活动。在澳洲，这样的机会其实很多：

运动类： parkrun（每周六早上免费的 5 公里跑步或步行活动）、羽毛球俱乐部、网球俱乐部、游泳班、徒步群、骑行群、社区的足球或篮球队；
兴趣类： 读书会、摄影俱乐部、合唱团、舞蹈班、烹饪课、手工课、园艺小组；
学习类： 社区学院（Community College）的成人课程、TAFE 的短期课程、英语角、语言交换；
社区类： 社区中心的活动、图书馆的讲座、华人社团、同乡会、校友会、宗教团体；
志愿者服务： 慈善机构、社区组织、动物收容所、环保活动、大型活动的志愿者。

选择一个你真正感兴趣的活动，坚持参加几个月。第一次去可能会有点尴尬，但第三次、第五次，你就会认出一些熟悉的面孔，开始自然地聊天。

三、从"点头之交"到朋友

认识了一些人之后，怎样把关系从"点头之交"发展成朋友？

1. 主动多走一步。 活动结束后，可以问问对方："要不要一起去喝杯咖啡？"很多人其实也在等别人先开口。

2. 记住对方的事情。 记住对方的名字，记住对方上次提到的事情，下次见面时问一问："你上次说要去面试，结果怎么样？"被记住，是一种很温暖的感觉。

3. 适度地分享自己。 友谊的加深，需要彼此逐步地分享更多的想法和感受。可以从轻松的话题开始，慢慢地聊到更个人的话题。

4. 保持联系。 偶尔发一条消息，分享一篇对方可能感兴趣的文章，或者在对方生日时送上祝福。

5. 主动发起邀约，不怕被拒绝。 邀请朋友来家里吃饭、一起去看展览、一起去海边。被拒绝了也没关系，对方可能真的有事，下次再约就好。

四、和澳洲本地人交朋友

很多华人在澳洲的朋友圈主要是华人。和本地人交朋友，能帮助你更好地融入澳洲社会，也能打开新的视野。几点小建议：

从共同的兴趣开始。 在运动、兴趣小组里认识的本地朋友，因为有共同的话题，更容易聊得来。
了解一些本地的社交习惯。 比如澳洲人常常约"喝一杯"（grab a drink / grab a coffee）、周末烧烤（BBQ），参加 BBQ 时可以带一些饮料或者一道菜。
不怕犯错。 英语不完美没关系，大多数人都很友善。如果听不懂一个笑话，大方地问一下，反而可以开启有趣的对话。
分享你的文化。 很多本地人对中国文化很感兴趣，邀请他们一起吃中餐、过春节，会让友谊更进一步。

五、维护好已有的友谊

交新朋友很重要，维护已有的友谊同样重要：

和国内的老朋友保持联系。 定期视频，回国时约出来见面。老朋友是你的情感根基，有些话只有他们能懂。
把"想念"变成"行动"。 想起一个朋友时，不要只在心里想，发一条消息给他。
在朋友需要时出现。 朋友搬家、生病、遇到困难时，伸出援手。友谊是在互相支持中加深的。

六、交朋友也需要"筛选"

并不是每一个认识的人都会成为好朋友，这很正常。在交朋友的过程中，也要注意：

和让你舒服的人多相处。 和他在一起时，你是感到放松、被尊重，还是紧张、被利用？
警惕只想从你这里得到好处的人。 比如总是找你借钱、推销产品、拉你投资的人。
不必勉强维持让你不舒服的关系。 有些关系，淡了就淡了，也是一种自然的过程。

七、给内向的人

如果你是一个比较内向的人，不必强迫自己去参加大型的聚会、成为人群中最活跃的人。内向的人同样可以拥有深厚的友谊，只是方式不同：

选择小规模的活动，比如读书会、手工课；
一对一的见面，往往比群体聚会更适合深入交流；
通过写作、线上社区认识志同道合的人；
允许自己在社交之后需要独处的时间来"充电"。

八、从"同事"到"朋友"

很多人一天中大部分的时间都在工作，同事是我们接触最多的人。虽然澳洲职场下班后各回各家的情况很普遍，但从同事中发展出友谊也是很常见的。

一些小建议：

参加公司的社交活动。 比如周五下班后的 drinks、团队午餐、公司的运动队、圣诞派对。即使只待半个小时，也能让你和同事之间多一些工作以外的了解。
一起吃午饭。 午饭时间是和同事轻松聊天的好机会，不要总是一个人在工位上吃。
关心同事的生活。 记住同事提到过的事情，比如孩子的比赛、假期的旅行，下次见面时问一问。
在工作中真诚地帮助别人。 互相帮助是建立信任的基础。
保持适当的边界。 和同事成为朋友，也要注意工作和私人关系的分寸，比如不在背后议论别人、不把私人矛盾带到工作中。

很多人最好的朋友，就是从同事开始的。即使离开了公司，这些友谊也可能一直延续下去。

九、写在最后

成年人交朋友，需要勇气，也需要耐心。可能要尝试很多次，才能遇到一两个真正聊得来的人。但当你在异国他乡，有一个可以随时约出来吃饭、遇到困难时可以打电话的朋友，你会觉得所有的努力都是值得的。

从这个周末开始，找一个活动去试一试吧。也许，下一个好朋友，就在那里等着你。

资料来源

本文是一般性情感和心理健康信息，不能代替专业心理咨询。想找人倾诉可以打 Lifeline 13 11 14；遭遇家庭暴力可以打 1800RESPECT（1800 737 732）；紧急情况拨打 000。

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