離婚後共同撫養孩子：別讓孩子當傳話筒，育兒計劃和節假日怎麼安排
Co-parenting after separation: putting children first · 澳洲信息港編輯部 · 更新於 2026-11-05
"你爸又遲到了吧？他就是這樣，從來不靠譜。" "你問問你媽，憑什麼這個週末不讓我接你？" "你在爸爸家都吃了什麼？他有沒有帶別的阿姨回來？"
這些話，很多離婚或分居的父母都曾經脫口而出。說的時候，可能只是想發洩一下情緒；但對孩子來說，每一句都像夾在兩塊石頭中間，不知道該站在哪一邊。
離婚結束的是夫妻關係，但父母關係會一直持續下去。這篇文章想聊聊離婚後如何共同撫養孩子，怎樣儘量減少父母分開對孩子的傷害。
一、真正傷害孩子的，往往不是離婚本身
很多父母因為擔心孩子，寧願在不幸福的婚姻裡堅持。研究發現，對孩子影響最大的，往往不是父母離婚這件事本身，而是父母之間持續、激烈的衝突，尤其是孩子被捲入衝突。
如果父母離婚後能夠相對平和地合作，保持穩定的生活安排，讓孩子和雙方都保持良好的關係，大多數孩子在經過一段適應期後，都能夠健康地成長。
反過來，如果父母離婚後仍然爭吵不斷，把孩子當作武器、傳話筒或者情感垃圾桶，孩子可能會長期焦慮、內疚、在兩個家之間左右為難。
二、孩子在父母離婚後可能的反應
不同年齡的孩子，反應會不一樣：
- 學齡前兒童： 可能變得黏人、愛哭、睡不好，出現退行行為，比如重新尿床；可能以為是自己做錯了什麼才導致父母分開。
- 小學生： 可能會傷心、生氣，幻想父母會複合，學習注意力下降，或者在學校出現行為問題。
- 青少年： 可能表現得憤怒、冷漠，或者過早地"懂事"，承擔起照顧父母情緒的責任；也可能會對戀愛和婚姻產生懷疑。
這些反應大多是正常的適應過程。父母需要做的，是耐心地陪伴，給孩子表達情緒的空間，並且反覆告訴孩子：這不是你的錯，爸爸媽媽都愛你。
三、共同撫養的基本原則
1. 把孩子的利益放在第一位。 每做一個決定前問問自己：這對孩子好嗎？而不是：這能不能讓對方難受？
2. 不在孩子面前貶低對方。 無論對方在婚姻中有多少問題，對孩子來說，那是他的爸爸或媽媽。貶低對方，等於讓孩子覺得自己的一半是壞的。
3. 不讓孩子當傳話筒。 有關時間安排、費用、學校的事情，父母之間直接溝通，不要讓孩子傳話。
4. 不打探對方的私生活。 孩子從另一方家裡回來，不要追問對方的新戀情、花了多少錢。可以問孩子"這週過得開心嗎"，然後認真聽。
5. 保持一致和穩定。 兩個家可以有一些不同的規矩，但在作息、學習、安全等重要方面，儘量保持一致。按約定的時間接送，不隨意改變安排。
6. 允許孩子愛另一方。 孩子在另一方家裡過得開心，不是對你的背叛。鼓勵孩子和另一方保持聯繫，比如打電話、視頻。
四、育兒計劃：把安排寫下來
在澳洲，分開的父母可以就孩子的安排達成書面的育兒計劃（parenting plan），內容可以包括：
- 孩子平時住在哪裡，週末和假期怎麼安排；
- 學校、醫療、宗教等重大決定怎麼做；
- 節日（春節、聖誕節、生日、母親節、父親節）怎麼過；
- 帶孩子出國旅行或者回國探親怎麼安排；
- 父母之間如何溝通，出現分歧時怎麼解決。
育兒計劃由父母雙方簽字，但本身不是法院命令，不具有強制執行力。如果希望安排具有法律約束力，可以向法院申請同意令（consent orders）。
如果雙方在孩子的安排上無法達成一致，在申請法院育兒令之前，一般需要先嚐試家庭糾紛調解（Family Dispute Resolution），涉及家庭暴力或者緊急情況可以例外。家庭關係諮詢熱線 1800 050 321 可以介紹附近的家庭關係中心（Family Relationship Centre）和調解服務。
五、華人家庭的特別情況
- 帶孩子回國。 很多華人父母希望帶孩子回國看望祖父母。離婚後帶孩子出境，最好提前和另一方書面約定，或者在育兒計劃、法院命令中寫明。未經同意擅自帶孩子離開澳洲，可能涉及法律問題。
- 祖父母的角色。 雙方的祖父母都愛孩子，也可能對離婚有強烈的情緒。提醒自己的父母，不要在孩子面前說對方或者對方家人的壞話。
- 語言和文化。 如果一方是非華人，或者雙方對孩子學中文、過中國節日有不同的看法，也可以在育兒計劃中商量。
六、和前任溝通的技巧
和前任溝通，是共同撫養中最難的部分。一些實用的方法：
- 把溝通當作"工作夥伴"之間的交流。 語氣平和、內容簡潔，只談孩子的事情。
- 使用書面溝通。 比如短信、郵件，或者專門的共同育兒 App，記錄清楚，減少誤會和爭吵。
- 遵循"BIFF"原則： 簡短（Brief）、提供信息（Informative）、友好（Friendly）、堅定（Firm）。
- 不在交接孩子時討論敏感問題。 交接時保持簡短友好，敏感話題另找時間溝通。
- 必要時請第三方協助。 如果溝通非常困難，可以藉助調解員或者律師。
如果前任有暴力或者控制行為，你的安全和孩子的安全優先。可以通過律師、法院或者專門的交接中心來安排，必要時申請保護令。
七、也要照顧好自己
共同撫養是一場馬拉松。照顧好自己的情緒和生活，你才有能力照顧好孩子：
- 孩子不在身邊的時候，安排一些屬於自己的活動，不要只是在家裡等待；
- 建立自己的支持網絡，朋友、家人、單親家長小組；
- 如果情緒長期低落，及時尋求心理諮詢。
孩子如果需要傾訴，可以告訴他 Kids Helpline（1800 55 1800），這是面向 5 到 25 歲年輕人的免費保密熱線。
八、節假日和特殊日子怎麼安排
春節、中秋、聖誕節、孩子的生日、學校的畢業典禮，這些特殊的日子，往往是共同育兒中最容易產生摩擦的時候。
一些家庭的做法可以參考：
- 提前規劃。 在育兒計劃中寫明每年的節假日怎麼安排，比如春節單數年在媽媽家、雙數年在爸爸家，聖誕節輪流，或者一天分成上午和下午。
- 孩子的大日子，儘量一起出席。 孩子的畢業典禮、比賽、演出，如果父母雙方都能出現、並且保持友好，對孩子是很大的支持。
- 允許孩子在兩個家都過節。 比如春節在媽媽家吃年夜飯，第二天去爸爸家拜年，孩子會覺得兩邊的家人都在。
- 不和孩子比較"誰給的禮物更多"。 節日不是父母之間的競賽。
靈活一點、寬容一點，節日才能真正成為孩子快樂的時光，而不是父母爭吵的戰場。
九、寫在最後
離婚後，你們不再是夫妻，但你們永遠是孩子的父母。能夠放下彼此的恩怨，為了孩子好好合作，是送給孩子最好的禮物。
這並不容易，需要時間，也需要很多次的自我剋制。但當孩子長大後回頭看，他會記得：雖然爸爸媽媽分開了，但他們都一直在愛著我，從來沒有讓我為難。
資料來源
本文是一般性情感和心理健康信息，不能代替專業心理諮詢。想找人傾訴可以打 Lifeline 13 11 14；遭遇家庭暴力可以打 1800RESPECT（1800 737 732）；緊急情況撥打 000。
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