幸福婚姻的十個日常習慣：早安晚安、每天聊天、表達感謝和定期約會
Ten everyday habits of happy couples · 澳洲信息港編輯部 · 更新於 2026-11-05
看到身邊那些結婚多年依然恩愛的夫妻，很多人會好奇：他們是怎麼做到的？是運氣好，遇到了對的人？還是有什麼秘訣？
心理學家對幸福婚姻的研究發現，幸福的夫妻並不是沒有矛盾，也不一定是"天生一對"。他們之所以幸福，很大程度上是因為在日常生活中，堅持著一些看起來很普通、卻非常有力量的小習慣。
這篇文章總結了十個幸福婚姻的日常習慣，它們都很簡單，不需要花很多錢，也不需要很多時間，但如果能堅持下去，會讓你們的關係越來越好。
習慣一：每天好好地說"早安"和"晚安"
出門前的一個擁抱、一句"今天加油"；回到家時的一聲"我回來了"、一個微笑；睡前的一句"晚安"。這些小小的儀式，是在每天提醒對方：我看見你了，我在乎你。
戈特曼的研究中提到，幸福的伴侶在分別和重逢時，往往會有一些簡短而溫暖的互動。這些時刻雖然只有幾秒鐘，卻能為一整天的關係定下溫暖的基調。
習慣二：每天聊一聊彼此的一天
每天留出十五到二十分鐘，聊聊各自的一天：遇到了什麼事情、有什麼感受、有什麼煩惱。在對方傾訴煩惱時，站在對方這一邊，表示理解和支持，而不是急著給建議或者評判。
這種日常的交流，能讓你們一直了解彼此的生活和內心，而不是變成兩個住在同一屋簷下的陌生人。
習慣三：表達欣賞和感謝
幸福的夫妻，會經常注意到對方的好，並且說出來："謝謝你今天做的飯，很好吃。""你今天穿這件衣服很好看。""謝謝你幫我處理了那件事。"
長期的婚姻中，人們很容易把對方的付出當作理所當然，只注意到對方做得不好的地方。有意識地表達欣賞和感謝，能夠讓關係中充滿積極的氛圍。
習慣四：回應對方的"小請求"
伴侶每天會發出很多小小的"連接請求"：分享一件趣事、指給你看窗外的風景、靠過來想要一個擁抱。幸福的伴侶，會更經常地"轉向"對方，回應這些請求，而不是忽略或者不耐煩。
下次伴侶和你說話時，放下手機，看著對方，認真地回應。
習慣五：定期約會
結婚多年、有了孩子之後，很多夫妻再也沒有單獨約會過。幸福的夫妻，會堅持為兩個人留出時間：每週或者每兩週一次，可以是去餐廳吃飯、去海邊散步、去看一場電影，也可以是孩子睡著後，在家裡點上蠟燭，一起吃一頓簡單的晚餐。
約會的時候，儘量不聊孩子和家務，只聊彼此。
習慣六：保持身體上的親密
擁抱、牽手、依偎、親吻……身體上的親密，能夠增加安全感和幸福感，也能緩解壓力。很多幸福的夫妻，即使結婚多年，依然會在走路時牽手，在看電視時依偎在一起。
習慣七：好好吵架，及時和好
幸福的夫妻也會吵架，但他們吵架的方式不同：就事論事，不攻擊對方的人格；用"我"開頭表達感受；在情緒太激動時暫停；吵完之後，及時修復關係。
他們也會接受，有些分歧可能永遠不會完全解決，學會帶著理解和幽默與這些分歧共存。
習慣八：支持對方的夢想
每個人都有自己的夢想和目標：學一門新技能、換一份工作、開始一項新的愛好、去某個地方旅行。幸福的夫妻，會支持對方去追求自己的夢想，即使這意味著自己需要多承擔一些。
在婚姻中，兩個人既是伴侶，也是彼此的"啦啦隊"。
習慣九：一起創造美好的回憶
一起旅行、一起嘗試新的事情、一起慶祝重要的日子、一起建立家庭的傳統。共同的美好回憶，是婚姻的"儲蓄"，在遇到困難時，這些回憶會成為支撐你們的力量。
在澳洲，有很多適合夫妻一起去的地方：自駕大洋路、去塔斯馬尼亞看星空、在藍山徒步、在海邊看日出。也可以是簡單的事情，比如每個週日早上一起去咖啡店吃早餐。
習慣十：照顧好自己
一個幸福的婚姻，需要兩個健康、完整的人。照顧好自己的身體和情緒，保持自己的朋友和愛好，讓自己成為一個更好的人，也是對婚姻的一種貢獻。
當你自己過得開心、充實，你也會有更多的能量去愛對方。
給海外華人夫妻的幾個小提醒
在澳洲的華人夫妻，可能面臨一些額外的挑戰：遠離家人、工作壓力大、孩子的教育、兩種文化的衝擊。在這種情況下，夫妻之間的相互支持就顯得更加重要：
- 你們是彼此在異國他鄉最親近的人， 遇到困難時，記得你們是一個團隊；
- 一起建立你們的社交圈， 不要讓彼此成為對方唯一的支持；
- 保持和國內家人的聯繫， 但也要守護好你們小家庭的邊界；
- 在遇到困難時，不要猶豫尋求幫助， 伴侶諮詢並不意味著婚姻失敗，而是說明你們都在乎這段關係。
從今天開始，選一個習慣試試
你不需要一下子做到所有這些習慣。可以先從一個開始：比如今天晚上，放下手機，問問伴侶："今天過得怎麼樣？"然後認真地聽。
一個月後，再加一個新的習慣。慢慢地，你會發現，你們的關係在這些小小的改變中，變得越來越溫暖。
幾個常見的誤區
- "相愛的人自然就會幸福。" 愛是開始，但幸福的婚姻需要持續的經營。
- "幸福的夫妻不吵架。" 幸福的夫妻也吵架，只是吵架的方式不同，並且能夠及時和好。
- "對方應該懂我。" 沒有人能讀懂你的心，有需要要說出來。
- "有了孩子，夫妻關係就不重要了。" 穩定的夫妻關係，恰恰是孩子最好的成長環境。
- "婚姻出了問題，就是找錯了人。" 很多問題來自相處方式，而不是人本身，學習新的相處方式往往能改善關係。
- "找伴侶諮詢說明婚姻快完了。" 很多夫妻在關係還不錯的時候就參加伴侶課程，就像定期體檢一樣，這是對關係的投資。
- "等以後有時間了再好好陪對方。" 婚姻是由每一個平凡的今天組成的，最好的時間，就是現在。
寫在最後
幸福的婚姻，不是找到一個完美的人，而是兩個不完美的人，每天都選擇去愛對方、理解對方、包容對方。它不在轟轟烈烈的誓言裡，而在每一個平凡日子裡的一個擁抱、一句感謝、一次耐心的傾聽中。
不妨把這篇文章轉給你的另一半，一起挑一個最想先試的習慣。願你們在漫長的歲月裡，依然是彼此最好的朋友、最溫暖的依靠。
資料來源
本文是一般性情感和心理健康信息，不能代替專業心理諮詢。想找人傾訴可以打 Lifeline 13 11 14；遭遇家庭暴力可以打 1800RESPECT（1800 737 732）；緊急情況撥打 000。
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